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体育竞猜下载-豆浆知道什么时候开始,再次出现了有趣的意见分歧。牛奶不能和豆浆一起喝。无缘无故,有一点意见分歧,原来来自豆浆的“胰蛋白酶制剂”众说纷纭。

它也认为是蛋白质,但不妨碍人体对蛋白质的消化,也不认为生豆的蛋白质消化率低于40%。如果不吃它,就不会妨碍其他食物对蛋白质的吸收。但是,只要经过烹饪加工,大豆中的胰蛋白酶大部分都是不活跃的,因此人们数千年来都在安心地喝豆浆。

(大卫亚设,Northern Exposure)问题在于豆浆的冷却时间。也就是说,在最坏的情况凝结后,将弱火冷却8分钟,使胰蛋白酶的破坏率达到90%以上。豆浆中的胰蛋白酶不能通过冷却购买,会妨碍牛奶中蛋白质的吸收,所以两者一起喝应该没问题。

不跟鸡蛋一起吃也没问题。另一个定律来自“浪费蛋白质”学说。据说早上人们的吸收能力是有限的。

一杯牛奶或一碗豆浆已经营养充足,如果两者都不吃,营养就不能全部吸收,造成浪费。这种意见看似众说纷纭,只是没意思,一眼就能找到漏洞。第一,一袋牛奶里有多少蛋白质?按2。9%的国家标准认为250克牛奶只有地球7。

3克相当于中等体力运动成年男性每天蛋白质推荐供应量的10%,女性推荐量的11%。豆浆的蛋白质含量一般为2%,300毫升豆浆一碗,但不含6克蛋白质。

牛奶和豆浆相乘,只占一天蛋白质摄入量的20%,怎么会过量呢?一袋牛奶、一碗豆浆、两片面包(约60克面粉)加起来,总共能提供19克蛋白质。根据均衡饮食的原则,早餐应提供1/3的优质蛋白质,应为22 ~ 25克。可以看出,由于所谓的牛奶特豆浆,蛋白质营养不必要的说法几乎没有正式成立。那我们再来想想别的成分吧。

牛奶中含有钙,但豆浆中的钙比较低,还含有钾镁。牛奶中含有维生素A很开心,但豆浆中不含有这种营养素。豆浆中维生素E和维生素K很多,牛奶中这两种维生素比较起来比较少。

牛奶中不含膳食纤维,但豆浆中含有大量可溶性纤维。牛奶中含有少量饱和脂肪和胆固醇,豆浆中含有少量不饱和脂肪和上升胆固醇吸收的大豆胆固醇。

豆浆中含有的愉快异黄酮会增加更年期女性的钙萎缩,牛奶中含有促进钙吸收的乳糖和维生素D。从上面的比较可以看出,牛奶和豆浆的养分不是随着变化而损失的,而是靠秩序加强的。

补钙的情况是,牛奶中有很多钙、维生素D和乳糖,得到豆浆中维生素K和钾镁的帮助,有助于更有效地提高钙的应用率,提高青少年的骨骼密度。更年期女性获得了豆浆中含有的异黄酮,因此在喝牛奶补充钙的同时,可以起到减缓钙萎缩、左右开弓的作用。从美容的角度来看,牛奶中高兴的维生素B2和维生素A对面部皮肤的改造和新陈代谢不好,但豆浆中的异黄酮可以提高皮肤的弹性和保守性。

从心血管疾病的预防来看,牛奶中喜闻乐见的维生素B6、维生素B12、豆浆中的叶酸、维生素E、大豆异黄酮、膳食纤维协同作用,可以有效提高同型半胱氨酸水平,提高LDL的抗氧化才能,取得最高的防病效果。因此,无论怎么想,牛奶和豆浆都可以用最好的营养饮料来应对。如果可能的话,早餐可以两个人一起喝。或者,如果体积太大,可以用酸奶代替牛奶,或者凌晨喝豆浆后酸奶/牛奶作为早餐的加餐。

最后补充一点:牛奶几乎没有铁,大豆的铁吸收率很低(3%)。要想补铁,吃肉类更理想。刚刚在网上听说豆浆铁含量低,所以觉得假体方面需要秩序,这种意见分歧是错误的。

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